实修坊：返老还童的老修行；《返老还童》——生命的深层启示
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采编：长生证道
返老还童的老修行
余幼年时居京师新街口草场大坑，九阳宫道观内，曾见一老道士，姓信，年有九十余岁，每日独坐静室，从不诵经，不烧香亦不拜神，谁也不知其道号，人多称之为老修行。
此翁饭食从无定时定量，有时一日三五餐，有时两日一二餐，亦有时七八日始食一餐不等。
所食不过豆类或枣类之属，从不食烟火食，除此无其他怪异。
后我家迁居他处，久之，已将此翁忘却，但只记得此翁两脚心各生一大黑斑而已。
在去年春游时，于郊外密林深处，见一壮年，俗家打扮，在一大青石上，闭目赤足跏趺而坐，余心甚奇之。
近细观之，觉此人颇似昔年之老修行，再视其两足心，黑斑宛然。
问答之后，始知诚是余幼年时在九阳宫内所识之道长，推此道长之年龄至少也有一百三十余岁矣！
此即是道家气功中所谓返老还童之术。
附：
道医秘传，返老还童睡觉法！
第一条：子时之前一定要睡觉
在道家养生概念中，睡觉是人生第一件大事！
如果每天子时（晚上 11 点至次日凌晨 1 点）前不睡觉，看病时很多道医就会说：「不给你治了。」其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
▌第二条：睡时宜一切不思
「视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着」。这是道医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上 11 点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。「先睡心，后睡眼」，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
▌第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时（中午 11 点至下午 1 点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。打坐修行的人都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着 3 分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5 分钟等于六个钟头。
▌第四条：睡眠一定要早起
道士过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上 6 点起床，春夏秋季尽量在 5 点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨 7 点到 9 点最为活跃，是营养吸收的「黄金时段」。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
▌第五条：睡眠的起居注意
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
启示：
《返老还童》：生命的深层启示
作者：田玲
《返老还童》这部电影多年前看过，当时就留下了深刻的印象，近两天忽然想起，又找出来看了一遍。
美国新奥尔良一间医院里，奄奄一息的黛西将一本日记交给了女儿卡萝琳，卡萝琳读着日记，本杰明·巴顿的离奇故事缓缓呈现出来......
一战时期，一位盲钟表匠为了纪念参战牺牲的儿子制作了一座逆向走的大钟，悬挂在中央广场上，以此表达希望时光倒流，参战牺牲的孩子们都能回家过正常生活。战争结束那天，人们在大街上欢呼庆祝，一个婴儿就在此时诞生了。他的母亲因难产死去，他的父亲在失妻之痛下见婴儿皱巴巴像个80岁老头，就将婴儿抛弃在一家养老院的楼梯口。养老院的护工奎妮发现了这个婴儿，将他视作上帝的礼物，尽管婴儿相貌奇丑显老，仍留下来收养，并给他取名本杰明。本杰明从此在养老院生活，他以为自己与其他老人一样，只有奎妮妈妈把他视作孩子。
在养老院里生活了一段时间后，奎妮惊奇地发现，本杰明越变越年轻，原来他是倒着生长的，在他11岁的时候，他看起来就像近70岁的老人。而在这个时候，他遇见了一生的挚爱黛西。黛西当时是个漂亮的6岁小女孩，本杰明被她美丽的蓝眼晴迷住了。黛西与本杰明很谈得来，两人成为了好朋友。本杰明渐渐长大，也越来越显年轻，当他外表看起来已经像50来岁的人时，他离开养老院去做了船员，随麦克船长沿途见识了许多事情，每到一个地方就给黛西寄明信片。日本轰炸了美国珍珠港，本杰明所在的拖船被海军征用，结果遭遇敌军潜艇攻击，麦克船长及船上其他人员都死了，只有本杰明活了下来。
本杰明回到养老院，他与黛西重逢，这时的黛西已成为芭蕾舞演员，在纽约有了自己的事业与生活，他们没能走到一起。后来，黛西因车祸腿受伤，无法再继续跳舞，她回到养老院再次与本杰明重逢，此时两人都已40多岁，相貌看起来年纪相当，两人终于在一起了，共同度过了一段幸福快乐的时光，并生了一个健康的女儿。本杰明看着女儿一天天成长，自己却一天天更年轻，担心自己无法做个好父亲，于是变卖亲生父亲留下的遗产，把钱留给黛西后，背着包四处旅行，体验世界各地不同的生活。到本杰明看上去年轻英俊如少年时，他回来看望黛西母女，此时黛西已带着女儿嫁给他人，从事芭蕾舞教学，两人再次分开。黛西再遇到本杰明时，他已成为一个小男孩，被人送到养老院，他已忘记了往事，不记得黛西。此后，黛西一直陪伴本杰明，直到他变成婴儿，在她怀里安然死去。
病床上的黛西听着女儿读完日记，在屋外飓风肆虐中，安祥地闭上了眼睛。
这部电影以娓娓道来的方式和平实的画面讲述离奇往事，片长达三个小时，却让人一口气看完，并深受触动。电影不仅仅在讲离奇故事，而且升华呈现了更深层的人生主题：生死、苦乐、得失、无常、宿命、孤独、成长、轮回等，令人看完电影仿佛自己也经历了一生，若有所思，若有所悟。
关于生死。有生就有死，本杰明诞生那天，亲生母亲就难产走了。在养老院生活期间，他见到一个个老人自然死去。做船员参战时，他又历经了战争的残酷和众多年轻生命的死亡。到后来他亲生父亲去世，及奎妮妈妈的葬礼，本杰明已见惯了死亡，并能平静以待。电影用平实的画面告诉我们：生与死都是自然的，是每个人都需要面对的。正如麦克船长临死前所说：“不顺心的时候，你可以像疯狗那样发狂，你可以破口大骂，诅咒命运；但到头来，还是得放手。”不管我们经历了怎样的人生，死亡是我们的共同终点，这点无法逃避，不能忽视，必须面对，不同的是，我们面对死亡时的心态，是恐惧，是惊讶，是不甘，是满足，还是平静。令人欣慰的是，本杰明和黛西最后都是平静的，两人在相互的爱与温暖中安然而去。
关于苦乐。人这一生，人人都有苦有乐，区别在于有的人苦多一些，乐少一些，有的人乐多一些，苦少一些。生命的苦主要表现在生老病死、爱别离和求不得方面，在电影中皆有呈现。生老病死之苦贯穿电影始终。爱别离之苦集中体现在本杰明离开了黛西母女，独自去世界各地漂泊，虽然两人非常相爱，想要相守到老，但本杰明却不得不离开，内心的痛苦可想而知。求不得之苦重点体现在黛西和麦克船长身上，黛西想跳芭蕾舞却因车祸受伤而无法继续，麦克船长想成为艺术家却不得不从事拖船工作，只能将心中的艺术梦想纹在身体上。这种求不得的苦恼，每个人都不陌生，容易感同身受。当然，人生乐的方面也有，本杰明在奎妮妈妈那里体验了母爱亲情，在黛西那里体验了真挚爱情，随麦克船长见识了大千世界，这些都曾给他带来快乐。这就是人生，苦乐相伴相随，苦让我们磨炼强大的心智，乐让我们葆有生活的希望。
关于得失。人生之中，得与失也总是相伴相随。电影中，盲钟表匠失去了儿子却制作了一座神奇的大钟；本杰明的亲生父亲得到了儿子却失去了妻子；黛西失去了芭蕾舞却得到了挚爱和孩子；本杰明得到了年少青春却失去了爱人。有得有失，有失有得，电影中这句台词令人印象深刻：“我们注定要失去我们所爱的人，要不然我们怎么会知道他们对我们多么的重要。”得与失都不是绝对的，辩证地去看才能令我们心理平衡，以平常心看待人生各种境遇。
关于无常。生命无常，只有变化是永恒的。本杰明从小时候的老态，渐渐长大变得年轻，最后变成孩子直至婴儿，仅管与他人的生长相逆，但体现在生命的无常和变化上，其实与他人相同。在本杰明渐渐变年轻的时候，黛西却在一天天变老，两人都必须面对生命的无常。电影中两人有段对话：“你在想什么？”“我在想，为什么世上没有永恒呢？多可惜。” “有些事情，是永恒的。”“晚安，黛西。”“晚安，本杰明。”生命就是如此，没有永恒，只有无常和变化，就算相爱也不能例外，只是凡人游戏而已。
关于宿命。电影中对于宿命主要体现在黛西的车祸上，有段非常精彩的独白陈述：“如果只有那么一件事情没有按原样发生的话，如果那个朋友鞋带没有松，如果那辆货车提前几分钟开走，如果那个服务员没和她的男朋友分手，商品被提前包好，如果那个男人的闹钟提前上了五分钟，如果那个司机没有停下来去喝杯咖啡，如果那个巴黎女人没有忘了拿大衣，而坐上早一班的出租车，那么黛西和她的朋友穿过马路时，出租车也只会和他们擦肩而过……”人生中有些事就是如此巧合，相关的每件事都刚刚好发生，促成了最后的结果，没有如果，无法重来，这是宿命，是必须要发生的事，无法逃开，这种因缘和合的力量佛家称为“业力”，是每个人在生生世世的轮回中累积而成的。
关于孤独。“有些人，注定可以于河边闲坐。有些人被闪电击中过七次。有些人对音乐有着非凡的天赋。有些人是艺术家。有些人是游泳健将。有些人懂得制作纽扣。有些人懂莎士比亚。有些人是妈妈。还有些人，是舞者。”电影最后这段独白意味深长，它在说人与人不同，每个人具有不同的天赋，有不同的命运，适合不同的人生道路。它也在说每个人都注定孤独，得独自面对生死，独自体验自己的独特人生，任何人无法替代。仅管人类喜欢群居，但那并不能驱散孤独，有时候，走在人群中，反而更加孤独。我们需要接纳自己的孤独，甚至享受其中，并在那里与真正的自己相遇及融合。
关于成长。人生的意义是什么？经过长时间的摸索，我认为人生的意义在于不断学习、体验、感悟和成长。这一生中，我们遇到的每个人、每件事，都是为帮助我们成长而来，我们在其中一次次蜕变与重生，逐渐走向自己灵魂的圆满。电影中本杰明的这段话值得我们记住：“一件事无论太晚或者对于我来说太早，都不会阻拦你成为你想成为的那个人，这个过程没有时间的期限，只要你想，随时都可以开始，要改变或者保留原状都无所谓，做事本不应该有所束缚，我们可以办好这件事却也可以把它搞砸，但我希望最终你能成为你想成为的人。我希望你有时能驻足于这个令你感到惊叹的世界，体会你从未有过的感觉。我希望你能见到其他与你观点不同的人们。我希望你能有一个值得自豪的人生。如果你想象的生活不一样，我希望你能有勇气重新启程。”
关于轮回，是印度婆罗门教和耆那教的传统信仰。电影中蜂鸟出现了三次，第一次，是麦克船长在俄罗斯酒吧给人讲自己身上的蜂鸟纹身；第二次，是麦克船长死了，本杰明把船上的救生圈丢到海里表达纪念，一只蜂鸟突然出现在他眼前；第三次，黛西在医院去世，病房的玻璃窗外一只蜂鸟扇动着翅膀。据说蜂鸟翅膀的扇动轨迹被摄影放慢后是个8字，代表数学里的无穷大，在电影里反复出现，象征着生命的无限轮回，一个生命的结束，意味着另一个相续生命的即将诞生。
电影在本杰明和黛西的相继去世中结束，作为观影者的我们，人生还在继续，本杰明和黛西的心路成长，也正发生在我们身上。时光并不能倒流，过去也无法重来，就算外表如本杰明逆生长从老到幼，可内心的成长是不可逆的，一直在累积，这一生完了，还有下一世。蜂鸟飞来的时候，既是结束，也是新生，无穷无尽......